Winter And Water : குளிர்காலத்திலும் தேவையான தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்

Winter And Water: ஆண்டு முழுவதும் நம் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வது அவசியம். குளிர்காலத்தில் அதிகம் வியர்க்காது. என்றாலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மனித உடல் 70 சதம் நீரால் ஆனது. உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் சரியாகவும் நன்றாகவும் செயல்பட திரவம் மிகவும் அவசியம் (It is necessary to drink enough water even in winter). செல்கள், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் வேலை செய்ய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றன. கோடையில் வியர்வை, செரிமானம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க நிறைய தண்ணீர் (திரவம்) தேவைப்படுகிறது. நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க தினமும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சோர்வு, அயர்ச்சி மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு நீரிழப்பு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

நாம் உட்கொள்வதை விட உடல் அதிக தண்ணீரை இழக்கும் போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது, ​​நம் உடலில் உள்ள சர்க்கரை, உப்பு போன்ற தாதுக்களின் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும் (When the water content is low, the amount of minerals like sugar, salt in our body fluctuates). ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு தோன்றும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை பல நோய்களுக்கு வழி வகுக்கிறது.

நீரிழப்பின் அறிகுறி என்ன?

அதிக தாகம்
வறண்ட வாய்
மிகுந்த சோர்வு
அடர் நிறம் மற்றும் துர்நாற்றம் கொண்ட சிறுநீர்
வழக்கத்தை விட குறைவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்


குளிர்காலத்தில் கூட நிறைய தண்ணீர் தேவையா? (Do you need a lot of water even in winter?).
குளிர்ந்த காலநிலையில் வியர்வை குறைவாக இருக்கும். கோடையுடன் ஒப்பிடுகையில், திரவங்களின் (முக்கியமாக தண்ணீர்) நுகர்வு குறைவாக உள்ளது. தாகம் அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும் குளிர்காலத்தில் நீரிழப்பு மிகவும் பொதுவானது. ஏனென்றால், சுற்றியுள்ள காற்று வறண்டது, இது வளிமண்டலத்தில் இருந்து உடல் உறிஞ்சக்கூடிய ஈரப்பதத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? (How much water to drink in winter).
குளிர்காலத்தில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. கை, கால்களில் வெடிப்பு, தோல் வெடிப்பு, உதடு வெடிப்பு போன்றவற்றைக் குறைக்க உடலுக்கு நீர் வழங்குவது அவசியம். அதற்கு, நாள் முழுவதும் சிறிது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் சூடான தேநீர், காபி, டிகாக்ஷன்கள், மற்ற நேரங்களில் சூப்கள் போன்ற திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் தண்ணீரை விட்டுவிடாமல், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய குறிப்புகள் (Tips to hydrate the body):

குளிர்காலத்தில் நீரேற்றமாக இருக்க பருவகால காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த சூப்களை குடிக்கவும். சூப்பில் கேரட், பீன்ஸ், கீரை சேர்க்கவும்.
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை உண்ணுங்கள். அதன் சாறு குடிக்கவும்.
கிரீன் டீ குடிக்கவும். இது உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது.