No-sugar diet : பல பெரியவர்கள் தேவையானதை விட அதிக சர்க்கரையை சாப்பிடுகிறார்கள், எனவே கூடுதல் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆரோக்கியமான யோசனையாகும். சிலர் அதை ஒரு படி மேலே எடுத்து, தங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை முழுவதுமாக குறைக்க விரும்பலாம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ அல்லது உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ள வழிகளை மக்கள் தொடர்ந்து தேடுவதால், சர்க்கரை இல்லாத உணவு பிரபலமடைந்துள்ளது.
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு பல தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இணைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்,உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி,இருதய நோய்,வகை 2 நீரிழிவு,உயர் இரத்த அழுத்தம்,அதிக கொழுப்புச்ச்த்து.
உணவை மாற்றும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, அதை படிப்படியாக செய்வது. சர்க்கரை நிறைந்த உணவில் இருந்து எதுவுமே இல்லாத உணவுக்கு செல்வது மெதுவான செயலாக இருக்க வேண்டும்.சர்க்கரையின் மிகத் தெளிவான ஆதாரங்களை நீக்குவதன் மூலம் தொடங்குவதற்கு இது உதவும். கேக்குகள், மஃபின்கள் மற்றும் பிரவுனிகள் போன்ற வேகவைத்த பொருட்களை மக்கள் எளிதில் தவிர்க்கலாம். மிட்டாய் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை நீக்குவது தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம்.
மேலும் பல சர்க்கரை இல்லாத உணவுகள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மக்கள் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றன. எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் வெள்ளை மாவு, வெள்ளை பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை அரிசி ஆகியவை அடங்கும்.No-sugar diet
இதையும் படிங்க : Natural Beauty Tips : இயற்கை அழகு குறிப்புகள்
சர்க்கரை இல்லாத உணவைப் பின்பற்றும் ஒரு நபர் முழு உணவையும் சாப்பிட வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் அல்லது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகமாக இருக்கும்.
முழு மற்றும் முழுமையான உணவுகளில் கவனம் செலுத்தும் உணவுகளில் பின்வரும் விருப்பங்கள் அடங்கும்:
காய்கறிகள்
பழங்கள்
மெலிந்த இறைச்சிகள், கோழி அல்லது டோஃபு
மீன்
முழு, பதப்படுத்தப்படாத தானியங்கள், மற்றும் பருப்பு வகைகள்
( no sugar diet for to reduce weight )