Hydration for health life: உங்கள் உடல் உயிர்வாழ தண்ணீரைச் சார்ந்துள்ளது. உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்பு சரியாக வேலை செய்ய தண்ணீர் தேவை. உதாரணமாக, உங்கள் உடல் அதன் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும், கழிவுகளை அகற்றவும், உங்கள் மூட்டுகளை உயவூட்டவும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தண்ணீர் தேவை.
தினமும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 6 முதல் 8, 8 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு நியாயமான இலக்கு. இருப்பினும், நீரேற்றமாக இருக்க வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்கள் தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க முடியும். சிலருக்கு, 8க்கும் குறைவான கண்ணாடிகள் போதுமானதாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 8 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் தேவைப்படலாம்.
நீரேற்றமாக இருக்க வெற்று நீர் சிறந்தது என்றாலும், மற்ற பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் கூட உதவலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், பால் மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவை ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பெறும் தண்ணீரின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. காஃபினேட்டட் பானங்கள் கூட (உதாரணமாக, காபி, தேநீர் மற்றும் சோடா) உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும். மிதமான அளவு காஃபின் (400 மில்லிகிராம்கள்) பெரும்பாலான மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
இதையும் படிங்க : world news : சீனாவில் மீண்டும் கொரோனா பரவல்
பகலில் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செலவைக் குறைக்க, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் சென்று, அதை குழாய் நீரில் நிரப்பவும்.வெற்று நீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பானத்தில் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு துண்டுகளை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.வொர்க்அவுட்டிற்கு முன், போது மற்றும் பிறகு தண்ணீர் குடிக்கவும்.Hydration for health life:
நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, தண்ணீர் குடிக்கவும். தாகம் பெரும்பாலும் பசியுடன் குழப்பமடைகிறது. உண்மையான பசி தண்ணீர் குடிப்பதால் திருப்தி அடையாது. ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு குடிநீர் பங்களிக்கலாம். சில ஆராய்ச்சிகள் தண்ணீர் குடிப்பதால் நீங்கள் முழுதாக உணர முடியும் என்று கூறுகிறது.Hydration for health life:
( plain water is best for staying hydrated )