Health and Nutrition Tips : உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது குழப்பமடைவது எளிது. தகுதிவாய்ந்த வல்லுநர்கள் கூட அடிக்கடி எதிர் கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது
சோடாக்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் இனிப்பு தேநீர் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் அமெரிக்க உணவில் சர்க்கரையின் முதன்மை ஆதாரமாக உள்ளன .பல ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகள், சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன
சிலர் பருப்புகளில் கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதால் அதைத் தவிர்க்கிறார்கள். இருப்பினும், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானவை. அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன
அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அவற்றின் அசல் வடிவத்திலிருந்து கணிசமாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட பொருட்கள் கொண்ட உணவுகள். அவை பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய், உப்பு, பாதுகாப்புகள், செயற்கை இனிப்புகள், வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகள் போன்ற சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.Health and Nutrition Tips
மீன் உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் சிறந்த மூலமாகும். அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
மோசமான தூக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உண்டாக்கும், உங்கள் பசியின்மை ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.நீரேற்றம் என்பது ஆரோக்கியத்தின் முக்கியமான மற்றும் அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத குறிப்பான். நீரேற்றமாக இருப்பது, உங்கள் உடல் சிறப்பாகச் செயல்படுவதையும், உங்கள் இரத்த அளவு போதுமானதாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாததால், நீரேற்றமாக இருக்க குடிநீரே சிறந்த வழியாகும்