இன்று உலக பார்வை தினம் (World Sight Day 2022). உலக பார்வை தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் மாதம் இரண்டாவது வியாழன் அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் கண் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்து மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதே இதன் நோக்கம். மனிதனுக்கு கண் மிக முக்கியமான உறுப்பு. இது பஞ்சேந்திரியங்களில் ஒன்று. கண்கள் தொடர்பான பல நோய்கள் உள்ளன. அருகில் மற்றும் தொலைநோக்கு பார்வை, கண்புரை, மங்கலான பார்வை, உலர் கண்கள் மற்றும் ட்ரக்கோமா போன்ற பிரச்சனைகள் மக்களிடையே காணப்படும் பொதுவான கண் நோய்களாகும். ஸ்கிரீனிங் நேரத்தைக் குறைத்தல், கண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல், கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் ஆகியவை பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவும்.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கான 5 சூப்பர் உணவுகள் (5 Super Foods):
பச்சை காய்கறிகள்:
பச்சைக் காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். குறிப்பாக கீரை கண்களுக்கு நல்லது. கீரையில் உள்ள வைட்டமின் சி, லுடீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் கண் பார்வை குறைபாடுகளைத் தடுக்கும்.
பெல் பெப்பர் (கேப்சிகாம்) (Capsicum):
மிளகாயில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மாகுலர் டிஜெனரேஷன், ஒரு பொதுவான கண் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
நெல்லிக்காய் (gooseberry):
நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நல்லது. இது கார்னியாவில் உள்ள கொலாஜன் திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது.
பாதாம் (Almonds):
பாதாமில் உள்ள சத்துக்கள். அதனால்தான் பாதாம் பருப்பை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதில் வைட்டமின் பி2 நிறைந்துள்ளது. இது கொலாஜன் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கண்புரையைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட் (Beetroot):
பீட்ரூட் பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில் கிடைக்கும். கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். இது உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.