ஹார்ட் அட்டாக், திடீர் மாரடைப்பு இப்போதெல்லாம் மிகவும் ஆபத்தானதாக மாறி வருகிறது (Heart Attack in Gym). அதிக மன அழுத்தம், வேலையின் அவசரம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, தூக்கமின்மை போன்றவை இதற்குக் காரணம் என்று கூறப்படுகிறது. இப்போது சிலர் ஃபிட்டாக இருக்க ஜிம்மில் சேர்ந்துள்ளனர். அவர்கள் நாள்தோறும் சில வேலைகளைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதனுடன் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதில்லை. ஒரு நாளைக்கு ஒருவர் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது யாருக்கும் தெரியாது.
ஜிம்மில் மாரடைப்பு (heart attack at the gym):
ஜிம்மிற்கு செல்வது இன்றைய ஃபேஷன். தேவையா இல்லையா என்று தெரியாமல் ஜிம்மில் இணைகிறார்கள். முதலில் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், பொருத்தமாக இருப்பது அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்வது என்பது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த நாட்களில் பல இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, அதிக மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் பயன்பாடு, தேவையற்ற மற்றும் பாதுகாப்பற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ், உடல் எடையை குறைக்கும் மாத்திரைகள் மற்றும் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி.
கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் முன் உங்கள் உடல்நிலை குறித்து முழுமையாக அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். உடல் பழக்கமில்லாத உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நல்ல உணவு முறையை பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சியின் போது மாரடைப்பு (Heart attack during exercise) ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
உயர் இரத்த அழுத்தம்
சர்க்கரை நோய்
புகைபிடித்தல்
மது அருந்துதல்
மருந்து பயன்பாடு
மோசமான உணவு
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை
வேலை செய்யும் போது தேவையற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இதனால் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை குறைக்கலாம். மேலும் சில உறுப்புகள் சரியாக இயங்காது. ஜிம்மை அதிகம் நம்புவதற்குப் பதிலாக, யோகா மற்றும் தியானத்தைத் தேர்வு செய்யலாம். இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் பலப்படுத்தலாம்.