foods for healthy kidney : சிறுநீரகங்கள் அடிவயிற்றில் உள்ள சிறிய உறுப்புகளாகும், அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. சில உணவுகள் சிறுநீரகத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம், மற்றவை அவற்றின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
தண்ணீர் உடலுக்கு மிக முக்கியமான பானம். செல்கள் நச்சுகளை இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்ல தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றன.சிறுநீரகங்கள் இந்த நச்சுகளை வடிகட்டவும், உடலில் இருந்து வெளியேற்றும் சிறுநீரை உருவாக்கவும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றன.ஒரு நபர் தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் குடிப்பதன் மூலம் இந்த செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க முடியும்.
ஆப்பிள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகும், இதில் பெக்டின் எனப்படும் முக்கியமான நார்ச்சத்து உள்ளது. உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் போன்ற சிறுநீரக பாதிப்புக்கான சில ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க பெக்டின் உதவக்கூடும்
முட்டையின் வெள்ளைக்கரு தூய புரதம் மற்றும் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடனும் மிக உயர்ந்த தரமான புரதத்தை வழங்குகிறது. சிறுநீரக உணவுக்கு, முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு அல்லது இறைச்சி போன்ற பிற புரத மூலங்களைக் காட்டிலும் குறைவான பாஸ்பரஸுடன் புரதத்தை வழங்குகிறது.foods for healthy kidney
ஆலிவ் எண்ணெய் சிறந்த சமையல் எண்ணெயாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அதில் உள்ள கொழுப்பு வகை. ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒலிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, இது பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலமாகும், இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.பூண்டு ஒரு சிறந்த சுவையூட்டும் தேர்வாகும். இது மற்ற உணவுகளுக்கு அதிக திருப்தியான, முழு சுவையை அளிக்கும், இது கூடுதல் உப்பு தேவையை குறைக்கலாம். பூண்டு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
இதையும் படிங்க : Today petrol diesel rate : பெட்ரோல் மற்றும் டீசல் விலை
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவில் இருந்து வர வேண்டும், ஏனெனில் உடலால் அவற்றை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. சால்மன், டுனா போன்ற மீன்கள் மற்றும் பிற குளிர்ந்த நீர், எண்ணெய் மீன் ஆகியவை இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த இயற்கை மூலமாகும். மற்ற ஆரோக்கியமான மீன் தேர்வுகளில் கானாங்கெளுத்தி, அல்பாகோர் டுனா, ஹெர்ரிங் மற்றும் மத்தி ஆகியவை அடங்கும். தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சற்று குறைக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக நோய்க்கான ஆபத்து காரணி என்பதால், அதைக் குறைக்கும் இயற்கை வழிகள் சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
( foods for to maintain healthy kidney )