oral health :வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தை யாரும் பொறுத்துக்கொள்ள விரும்புவதில்லை. உங்கள் முதல் தோற்றத்தை அழிக்க இது எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும்.முதலில், பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் போன்ற நல்ல வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கங்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் மோசமான வாய் ஆரோக்கியத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தால் இருக்கலாம்.
தயிர் :தயிரில் கால்சியம் ஏராளமாக இருப்பதால், அது உங்கள் பற்சிப்பியை (பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கு) பலப்படுத்தும். சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் சிலவற்றின் படி, ஹைட்ரஜன் சல்பைடு போன்ற துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் சேர்மங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றத்தையும் நீக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாத தயிர் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் : ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் செலரி போன்ற முறுமுறுப்பான பழங்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இது இறுதியில் துவாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் எந்த பாக்டீரியாக்களின் வாயையும் துவைக்க உதவுகிறது.
பச்சை தேயிலை தேநீர் :கிரீன் டீ உடல் எடையைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த பானமாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இருப்பினும், ஈறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் வீக்கம் மற்றும் வாயின் உள்ளே பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் இது பெரிடோண்டல் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க முடியும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இதையும் படிங்க : sensex and nifty : இன்றைய பங்குச்சந்தை நிலவரம்
பச்சை, இலை காய்கறிகளை உட்கொள்வதால் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. முழு தானியங்களைப் போலவே, அவையும் இரத்த சர்க்கரையை செயலாக்க உதவுகின்றன மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. அவை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் பாக்டீரியாவை வேரறுக்கக்கூடிய பைட்டோ கெமிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன.
( tips for oral health )