healthy benefits of oats : ஒரே இரவில் ஊறவைத்த ஓட்ஸில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. பல ஆண்டுகளாக, இது உலகம் முழுவதும் வளர்ந்து வரும் போக்காக மாறியுள்ளது. பல பிரபலங்கள், வாழ்க்கை முறை செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள், உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் காலை உணவுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு கிண்ணத்தை சாப்பிடுவதன் நன்மைகளை வலியுறுத்துவதை நாங்கள் காண்கிறோம்.
ஒரே இரவில் ஊறவைத்த ஓட்ஸின் செய்முறையும் சமூக ஊடகங்களில் சலசலப்பை உருவாக்கியுள்ளது. இதை உருவாக்குவது எளிதானது மற்றும் தனிப்பயனாக்குவதற்கு போதுமான இடத்தை வழங்குகிறது. சிலர் புதிய பழங்களைச் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள், சிலர் மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேனை மேலே சேர்க்க விரும்புகிறார்கள்.
சிலர் ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், உலர் பழங்கள் மற்றும் பலவற்றைச் சேர்க்கிறார்கள்.ஓட்ஸ் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும் நல்ல நார்ச்சத்து கொண்டது. மலச்சிக்கலின் எந்த அறிகுறிகளையும் நீக்கி, மென்மையாகவும் பருமனாகவும் இருப்பதால், பெருங்குடல் வழியாக எளிதாகச் செல்வதை இது எளிதாக்குகிறது.healthy benefits of oats
அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இந்த முழு உணவையும் எளிய சர்க்கரைகளாக மாற்றுவதை மெதுவாக்குகிறது. கூடுதலாக, பீட்டா-குளுக்கன் உணவுக்கு முன் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு அதிகரிப்பதை குறைக்கிறது.
ஓட்ஸ் பசியை அடக்குகிறது, திருப்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது. பீட்டா-குளுக்கனின் இயற்பியல் வேதியியல் பண்புகள் மற்றும் ஓட்ஸின் போதுமான நீரேற்றம் ஆகியவை திருப்தி மற்றும் அடுத்தடுத்த ஆற்றல் உட்கொள்ளலை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளாகும்.
இதையும் படிங்க : TN news : ஊரடங்கில் இவைகளுக்கு மட்டும் அனுமதி !