Healthy benefits of avocado : சத்தான, பல்துறை மற்றும் சுவையான, வெண்ணெய் பழங்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள பல வீடுகளில் சமையலறை பிரதானமாக மாறியுள்ளன.சிலர் வெண்ணெய் பழங்களை பழங்கள் என்றும், சிலர் அவை காய்கறி என்றும் சிலர் கூறினாலும், வெண்ணெய் பழங்கள் (பெர்சியா அமெரிக்கானா) உண்மையில் பெர்ரிகளாக கருதப்படுகின்றன.
பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும் நம்பகமான ஆதாரம். எடுத்துக்காட்டாக, இது உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் ஆரோக்கியமான நிறம் மற்றும் முடி, அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்.
வெண்ணெய் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, ஒவ்வொரு வெண்ணெய் பழத்திலும் சுமார் 14 கிராம் கிடைக்கும். இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கான தற்போதைய டி.வி.யில் கிட்டத்தட்ட பாதி.உங்கள் உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இருப்பது செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
வெண்ணெய் பழத்தில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளது, இது உங்கள் பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளி அலைகளை உறிஞ்சுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை இருதய அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.
வெண்ணெய்ப்பழம் நிறைந்த உணவு இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது இதய நோய் வராமல் தடுக்க உதவும்.
இதையும் படிங்க : Grow hair naturally : முடி அடர்த்தியாக வளர
இந்த பச்சை ரத்தினங்களில் தையமின் (B1), ரைபோஃப்ளேவின் (B2) மற்றும் நியாசின் (B3) உள்ளிட்ட பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன. இவை உங்கள் உடலை நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் குறிப்பாக நியாசின் நிறைந்துள்ளது.Healthy benefits of avocado
இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடி, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தமனிகளைப் பாதுகாக்கும்.வெண்ணெய் பழங்கள் உங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ நல்ல அளவைக் கொடுக்கின்றன, இது அல்சைமர் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனைத் திறனை மெதுவாக குறைக்க உதவுகிறது. இது வைட்டமின் E இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் — இது சூரியனில் இருந்து வரும் மாசு மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்றவற்றால் காலப்போக்கில் ஏற்படும் செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
( healthy benefits of avocado fruit )