Best foods for liver : மக்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நிர்வகிப்பதற்கு கல்லீரல் பொறுப்பு. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமான பல கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் உற்பத்தியையும் இது கட்டுப்படுத்துகிறது. கல்லீரலைப் பாதுகாக்க ஒரு நபர் உட்கொள்ளக்கூடிய பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன.
கல்லீரல் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் இருப்பது கல்லீரல் நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். டைப் 2 நீரிழிவு கல்லீரல் நோய்க்கு மிகவும் பொதுவான காரணம்.
அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் நிர்வகிக்க இயலாது என்றாலும், சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்.
காபி கல்லீரலுக்கு நல்லது என்று தோன்றுகிறது, குறிப்பாக கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.தினசரி காபி உட்கொள்வது நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் மதிப்பாய்வு குறிப்பிடுகிறது. இது கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைகளிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கலாம்.
ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உணவில் நார்ச்சத்து சேர்க்க எளிதான வழியாகும். ஃபைபர் செரிமானத்திற்கு ஒரு முக்கியமான கருவியாகும், மேலும் ஓட்ஸில் உள்ள குறிப்பிட்ட நார்ச்சத்துகள் கல்லீரலுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். ஓட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றில் பீட்டா-குளுக்கன்ஸ் எனப்படும் கலவைகள் அதிகம்.
இதையும் படிங்க : gold and silver price : உயர்வில் தங்கத்தின் விலை
2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு சிறிய ஆய்வு நம்பகமான ஆதாரம், பூண்டு தூள் காப்ஸ்யூல்களுடன் உணவுக்கு கூடுதலாக உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் NAFLD க்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருப்பதால், எடை இழப்பு பலருக்கு நன்மை பயக்கும்.உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் நிறைய காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். ப்ரோக்கோலி இந்த உத்தியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். சில ஆய்வுகள் இந்த மொறுமொறுப்பான உணவு உங்களை ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி கொஞ்சம் அசிங்கமாகத் தோன்றினால், அதை ஒரு ஸ்லாவாக நறுக்கி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம், உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள் மற்றும் கசப்பான வினிகிரெட்டுடன் டாஸ் செய்யவும்
அதிகப்படியான இனிப்புப் பொருட்கள் உங்கள் கல்லீரலை பாதிக்கலாம். ஏனென்றால், அதன் வேலையின் ஒரு பகுதி சர்க்கரையை கொழுப்பாக மாற்றுவது. நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், உங்கள் கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பை உருவாக்குகிறது, அது சொந்தமில்லாத இடத்தில் தொங்குகிறது. நீண்ட காலமாக, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற ஒரு நிலையை நீங்கள் பெறலாம்.
( Tips for a Healthy Liver )