remedies for to reduce belly fat : வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது ஒரே இரவில் அடையப்படாது, ஏனெனில் அதற்கு உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் சுவையான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் மற்றும் தட்டையான வயிற்றுக்கு உணவில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் இலக்கை அடைய சரியான உணவு மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதன்மையான கடமையாகும்.
நீங்கள் உங்களை மெலிதாகவும் பொருத்தமாகவும் வெளிப்படுத்த விரும்பும்போது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கான உங்கள் ஏக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் கொழுப்பு தொப்பையை குறைக்க உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன, இந்த கட்டுரையை படித்து பயனடையுங்கள்.
அஜ்வைன் விதைகள்: அஜ்வைன் விதைகள் ஒரு பல்துறை நறுமணத்தைக் கொண்ட மசாலாப் பொருளாகும், மேலும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இல்லையெனில் அஜீரணம் மற்றும் வாய்வுத் தொல்லையைப் போக்க உதவும் கேரம் விதைகள். இது தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது சுவாசக் கோளாறுகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்கிறது. இந்த விதைகளை தினமும் காலையில் ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதோடு கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் செரிமானத்தை எளிதாக்க உணவுக்குப் பிறகு இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
உடைந்த கோதுமை: குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காலை உணவுக்கு இது சரியான உணவாகும். உடைந்த கோதுமையில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் மாங்கனீசுகள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்க இன்றியமையாதது. இது உங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது. இது பசி வேதனையைத் தடுக்கிறது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு நீரிழிவு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது. அரிசிக்கு மாற்றாக இதை உட்கொள்ளலாம், இது உங்களுக்கு வயிறு முழுவதையும் தருகிறது மற்றும் தேவையில்லாமல் தின்பண்டங்களுக்கு ஆசைப்படுவதை நிறுத்துகிறது.
ஆப்பிள்கள்: பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து, பீட்டா கரோட்டின், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால் ஆகியவை தட்டையான வயிற்றுக்கு அவசியமாகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை எளிதில் வெளியேற்றி உங்களை இலகுவாக உணர வைக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது மற்றும் செரிமான பாதை வழியாக மலம் எளிதில் வெளியேற உதவுகிறது. இந்த அற்புதமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழத்தை சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.
சப்ஜா /துளசி விதைகள்: சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளில் ஒன்று. தட்டையான தொப்பையை அடைய இதை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். விதையில் வைட்டமின் ஏ, ஈ, கே மற்றும் பி ஆகியவை தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த உணவில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் பண்புகள் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை வராமல் தடுக்கிறது.
இதையும் படிங்க : Bhagwati Amman Temple: மண்டைக்காடு பகவதி அம்மன் கோயில் மாசி கொடை திருவிழா தொடக்கம்
( Simple Ways to Melt Your Belly Fat Faster)