Prevent Heart Disease : நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ அனைவரும் முயன்றால் இது சாத்தியம். இந்த முக்கிய காரணிகள் உங்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். அவை பெரியவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
நீங்கள் 40 முதல் 75 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்து, ஒருபோதும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படவில்லை என்றால், எங்கள் சரிபார்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். மாற்றம். கட்டுப்பாடு. கால்குலேட்டர் TM அடுத்த 10 ஆண்டுகளில் இருதய நோய் ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை மதிப்பிடும். புகைபிடித்தல், சிறுநீரக நோய் அல்லது ஆரம்பகால இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு போன்ற சில காரணிகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
உங்களுக்காக ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருங்கள். நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால் எடையை குறைக்கவும். குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதிகமாக நகர்த்துவதன் மூலமும் தொடங்குங்கள்.
இதையும் படிங்க : Bank of Baroda Recruitment : பேங்க் ஆஃப் பரோடா வேலைவாய்ப்பு 2022
காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள், மெலிந்த விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைச் சுற்றி உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை மையப்படுத்தவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது போன்ற ஸ்மார்ட் தேர்வுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்), அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த சர்க்கரை, நீரிழிவு நோய் அல்லது உங்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். சிறந்த உணவு, சுறுசுறுப்பு, உடல் எடையை குறைத்தல் மற்றும் புகையிலையை நிறுத்துதல் போன்றவற்றின் மூலம் பல நிலைமைகளைத் தடுக்கலாம்.
( how to prevent heart disease )