தைராய்டு (Thyroid) ஒரு சுரப்பி. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவும் ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது. இந்த சுரப்பி போதுமான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து வெளியிடவில்லை என்றால், அது ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தைராய்டு சமநிலையின்மையால் பல பிரச்சனைகள் தோன்றும். ஆயுர்வேத நிபுணர், டாக்டர் திக்ஷா பவ்சர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் தைராய்டு சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும் மூன்று உணவுகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
“இந்த 3 சூப்பர் உணவுகள் உங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன மற்றும் அனைத்து வகையான தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் குணப்படுத்த உதவுகின்றன (It also helps in curing thyroid imbalances). ஹைப்போ தைராய்டு, ஹைப்பர் தைராய்டு, கோயிட்டர் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் (ஹாஷிமோட்டோ மற்றும் கிரேவ்ஸ் நோய்கள்),” என்று அவர் தனது தலைப்பில் எழுதி உள்ளார்.
பிரேசில் நட்ஸ் (Brazil nuts):
டாக்டர் பாவ்சரின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று பிரேசில் பருப்புகளை சாப்பிடுவது ஒரு நபர் தனது செலினியம் உட்கொள்ளலைத் திறம்பட பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவும். தைராய்டு சரியாக செயல்பட செலினியம் அவசியம். பிரேசில் பருப்புகளை உட்கொள்வது அனைத்து வகையான தைராய்டு நோய்களையும் மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். இது தூக்கம், பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பிரேசில் நட்ஸ் முடி உதிர்தல், வீக்கம், இரத்த சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு மற்றும் எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. உலர்ந்த வறுத்த விதைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி என்று அவர் பதிவில் பகிர்ந்துள்ளார்.
பிஸ்தா (Pistachio):
பிஸ்தா நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது என்று டாக்டர் பாவ்சர் எழுதுகிறார். இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. “வறுத்த மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பிஸ்தா குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு நல்லது, அதே நேரத்தில் வறுத்தவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்தவை. மலச்சிக்கல், உணர்ச்சிப் பசி, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, வறட்சி மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற தைராய்டு அறிகுறிகளையும் பிஸ்தா நிர்வகிக்கிறது. மாலை நேர சிற்றுண்டியாக ஒரு கைப்பிடி பிஸ்தாவை சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
பேரிச்சம்பழம் (Dates):
பேரிச்சம்பழத்தில் அயோடின் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் தைராய்டு சுரப்பிக்கு நல்லது. இது டி3 மற்றும் டி4 ஆகிய இரண்டு தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. சோர்வு, முடி உதிர்தல், இரத்த சோகை, அதிக இரத்தப்போக்கு, சர்க்கரை பசி, தலைவலி, மலச்சிக்கல், மூட்டு வலி அல்லது மூட்டுவலி போன்றவற்றுக்கு பேரிச்சம்பழம் நல்லது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 3-4 பேரிச்சம்பழங்களை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த வெறும் வயிற்றில் காலை அல்லது மாலை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. இந்த 3 உணவுகளையும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் தைராய்டு பிரச்னைக்கு தீர்வு காண முடியும்.